荞麦减肥法

如果您遵循这种饮食习惯,则两周之内最多可能会减少12公斤。

平均卡路里含量为每天970大卡。

这是众所周知的单一饮食,同时也是最简单的饮食之一。荞麦粥是整个菜单的基础。这种饮食不是短期的,它持续两个星期。这是非常有效的饮食:如果坚持下去,您可能会减少12公斤或更多。减少的公斤数取决于多余的体重:公斤数越大,减肥过程就越快,越强。

荞麦饮食能减掉多少公斤

如果您根据荞麦饮食菜单煮荞麦粥,它将有70-169卡路里。根据这种理解,荞麦具有饱腹感。这是件好事:每天消耗的粥量没有限制。

荞麦粥含有足够量的钾,镁,钙和铁。足够大量的5、93%的植物蛋白以及维生素可以最大程度地减少饮食对人体的副作用。如果您遵循这种饮食习惯,您将不会感到任何不适或困难。此外:每天您都会感受到一股力量和活力,并且会感觉良好。有了如此好的"后果",您就可以轻松地排除荞麦饮食中的纯蛋白质成分(例如肉或鱼)。

这种饮食最重要且最简单的要求:为了完全排除香料或调味料,您甚至需要放弃盐和糖。

另一个要点:睡前四个小时不能进食-这是成功且必要的饮食以取得良好效果的关键。

煮粥

因此,让我们开始:荞麦需要整天煮熟。将半公斤谷物倒入沸水(1. 5升)中,然后将其用粥覆盖在容器中过夜。请注意:这种饮食的荞麦无法煮熟。这样煮熟的荞麦头一天就足够了。了解一天可以吃多少后,再煮适量的食物。通常,在节食结束时,您消耗很少-100克就足够了。

早上,荞麦变成普通的粥-您需要每两周吃一次。并非所有的水都可能被吸收。然后将其排干,下次再使用少一点的热水。

还有一种准备这种粥的方法,但是要在热水瓶中。仅需35-40分钟。

菜单

最常见的方法:除了基本的荞麦外(您可以按需吃很多东西),每天也可以喝一升低脂1%的开菲尔(但不能多喝,少喝些) 。您可以自己喝开菲尔,也可以用荞麦洗净。如果您感到饥饿(通常是刚开始时),可以在睡前再喝一杯开菲尔。您可能想拒绝继续饮食,但是好的,最重要的是,快速的结果将帮助您继续减肥。

除了饮用水(总是非碳酸和非矿物质的)和绿茶之外,您还会得到相反的结果,然后感到饥饿和天然果汁。

荞麦干果饮食

很多时候,由于节食期间缺乏糖分,可能会导致疲劳和虚弱感。此外,开菲尔荞麦在饮食的第二周结束时可能会感到无聊。有一种解决方法-在粥中添加健康的干果:李子,葡萄干,杏干,苹果。但知道如何know缩,应将约5-6片干果加到粥中。一个类似的选择是用蜂蜜使粥变甜(一茶匙就足够了)。

如何吃荞麦饮食

您无需长时间地描述和描述,如果您在饮食后立即吃完所有东西而只吃糖果,蛋糕,那么减肥的人(谁有8公斤,谁又有12公斤)当然会增加。一两个月即可退货(超过12公斤可以退货)。因此,您需要修改菜单。在节食两个星期后,您的食欲大幅度下降,并且您不再想要如此频繁和过多地进食。节食后,主要的事情是停止饮食,不要过量。

这是有助于合并结果的基本规则。但是,如果突然之间您进食过量,请按照以下两种选择之一,像荞麦饮食一样空腹地进食。如果您稍微减少甜食的消费,那将是有益的。还要记住:您需要喝更多的液体(清水和茶)。如果遵循这些规则,不仅可以巩固结果,而且还将继续减轻体重。

饮食结果

当然,饮食的结果纯粹是个体的,每种生物的反应是不同的。通常会概述这种趋势:体重越重,饮食效果越好。如果这种饮食不适合您,那么结果将减少3-4公斤。但是即使在营养上受到轻微干扰,营养也可以安全地摆脱4-6公斤(在大多数情况下)。

记录是这样的结果:两个月内,一个人减掉了59公斤(从125降到66)。如果重量足够大,则14天之内可以减少15公斤。

如果我们谈论体积,那么您可以减小两种尺寸(这是四厘米或更大的周长)。肥胖无处不在,不仅在臀部或胃部,这意味着这种饮食将有助于减少胸部,腰部和臀部的大小。

一个非常重要的方面:经过这样的饮食,皮肤会下垂很多吗,毕竟它需要约12公斤吗?答案将非常高兴-不!相反,皮肤是紧绷的。

禁忌荞麦饮食

每种饮食都有其弊端。开始荞麦饮食时,请务必咨询医生,因为这非常重要。首先,去看治疗师。

荞麦饮食禁忌:

  1. 怀孕的女人,
  2. 哺乳的母亲
  3. 糖尿病(任何形式,
  4. 运动量大的人,
  5. 溃疡和胃肠道疾病患者
  6. 高血压病人
  7. 有严重压力和沮丧的人,
  8. 有肾脏和心力衰竭的人,
  9. 腹部器官手术的人
  10. 在某些情况下,符合此描述的人可以遵循荞麦饮食,但需要医生的许可和监督。

荞麦饮食的好处和用途

您不必限制自己消耗的粥量,也就是没有时间限制(就寝前4小时)。

在节食和减轻体重的过程中,您不会感到头晕,全身疲劳,嗜睡,嗜睡,而其他饮食通常会伴有这种情况。

良好的效率和良好的效果:平均而言,您可以减掉7公斤以上的体重(在很多情况下,人们在前7天内一次丢失10公斤的体重)。

极好的甚至非常高的减肥率-轻盈的感觉每天都在增加。

荞麦纤维含量高,即使在节食期间也可以帮助清洁身体,即肠道和肝脏。

女性!您甚至可以减少橘皮组织的出现!

还有一个非常重要的一点:皮肤和指甲的外部水分得到改善,如果您遵循不同的饮食习惯,这几乎是不现实的。这是由于荞麦含有大量的B族维生素和植物蛋白,从而使新陈代谢正常化并可以清洁皮肤。

荞麦饮食的缺点

不幸的是,它并不适合所有人。因此,在饮食过程中可能会出现虚弱,疲劳和头痛的感觉。首先,您可以尝试以下测试方法:荞麦饮食来禁食一天。如果它容易消失,您可以"尝试"饮食。

这种饮食足够长,但非常有效-身体会迅速重建并适应新的饮食和养生方式。您的体重开始增加之前(如果开始),您需要延长时间。

就限制而言,荞麦饮食非常残酷,也就是说,饮食并不多样化。您只能使用荞麦和开菲尔。

如果您尝试过这种饮食方法,但是体重仍然远远低于您想要的数字,那么您将需要一个月的时间才能重复这种饮食方法。之前-禁忌。

节食时血压可能会下降。

荞麦富含蛋白质,很容易消化。但是,这种蛋白质是植物来源的,不能代替鱼和肉。因此,不要在这种饮食上坐两个多星期。

在这种饮食中,慢性病也可能加剧。

好吧,维生素和微量元素会进入体内。可以通过服用多种维生素补充剂来弥补这一缺陷。