饮食"最爱":细微差别、评论、结果

"最喜欢的"饮食是一种流行的减肥方法。坚持是相当困难的,但结果会令人满意。如何遵循"最喜欢的饮食"?评论,结果,细微差别,菜单。

饮食的本质

在遵循您最喜欢的饮食习惯的同时测量您的腰围

有必要遵循一个星期的饮食。你需要每天吃某些食物。这意味着身体每天都在重建以处理各种物质,这会导致积极的脂肪燃烧。

所以在第一天、第三天和第六天人们喝酒。可以喝低脂开菲尔、各种鲜榨果汁、肉汤(包括肉)、果冻、蜜饯、矿泉水、茶、可可、牛奶、喝酸奶、咖啡(少量)。当然,你需要喝干净的水。它加速新陈代谢,帮助清洁肠道。

第二天是蔬菜。在这一天,您可以吃清蒸、新鲜和煮熟的蔬菜。蔬菜不能加盐。但是,您可以添加不同的香料。应该放弃土豆,而应优先选择黄瓜、西红柿、卷心菜、西葫芦、茄子和胡萝卜。你能烹饪什么?沙拉、汤、炖菜、小吃。

饮食的第四天是水果。允许吃各种浆果和水果。您绝对应该在菜单中添加柑橘、菠萝、苹果。你可以吃香蕉,但数量有限。您可以准备水果沙拉、冰沙、甜点。

在节食的第五天,你需要吃含有蛋白质的食物。这些是鸡蛋、鱼、白煮肉、海鲜。你也可以吃酸奶。盐应该尽量少用,但最好拒绝。那天你需要喝很多干净的水。

第七天是混合的。也就是说,您可以吃整个饮食过程中允许的所有食物。

有用的提示、结果和评论

根据评论,这种饮食最难的是熬过第一天。为了不被虚弱和头痛所困扰,值得避免体力活动并多吃肉汤。这一天也值得计划一些有趣的事情。这分散了不断进食和减轻饥饿感的欲望。

在蛋白质日,你需要喝更多干净的水。如果这很困难,您可以在玻璃杯中加入柠檬角。这改善了味道。

在蔬菜、水果和蛋白质日,用批准的产品准备更多种类的菜肴是值得的。这将帮助您保持节食。

值得记住的禁忌症。你不能在有肾脏问题、糖尿病、高血压和低血压、压力、心力衰竭的情况下遵循这种饮食。

节食的结果令人印象深刻,可以减掉2-4公斤。但是,为了维持它们,必须适当地完成饮食。您需要在 7 天内多吃蔬菜和蛋白质产品。这些部分应该很小。然后你应该坚持适当的营养。也就是少吃甜食和丰富的食物,烹调菜肴要经过温和的热处理,不要暴饮暴食。此外,还要注意运动。您可以选择任何体育活动(跑步、有氧运动、游泳、远足)。